Distúrbios do Sono: insónia

Provavelmente não existe ninguém que não tenha sofrido de insónia

As consequências:
cansaço.
diminuição de reflexos.
falhas de concentração e memória.
irritabilidade.
perda de energia.
envelhecimento precoce.
A insónia pode ser dividida em:

Inicial (dificuldade para adormecer)
Intermediária (despertares, micro despertares, superficializações do sono)
Terminal (despertar antes da hora), que é mais comum na depressão.
Causas não médicas mais frequentes:
Barulho
Claridade
Colchão e travesseiro ruins
Parceiro agitado, que ressona, que tenha Pernas Intranquilas ou Movimentos Periódicos de Membros Inferiores (Retlesslegs)
Calor (a temperatura ideal para o sono é de +- 22ºC para homens e 24ºC para mulheres)
Posição inadequada (de costas ou de barriga para cima). A posição ideal para dormir é de lado, com um travesseiro que seja da altura do ombro, para que a coluna cervical permaneça horizontal.
Causas comportamentais mais frequentes:
Trabalho por turnos
Situação stressante
Preocupações
Dormir muito durante o dia
Horários irregulares para dormir
Fumar no quarto
Cafeína e estimulantes
Causas médicas mais frequentes:
Depressão
Ansiedade
Doenças do sistema respiratório, por ex. Apnéia do Sono e Asma
Stress Crônico
Artrite e outras doenças que provocam dor
Doenças cardíacas
Restlesslegs (Pernas Intranqüilas)
Movimentos Periódicos dos Membros
Fibromialgia
Efeitos colaterais de medicamentos
Gastrite, esofagite e hérnia de Refluxo
Obesidade (por Apnéia do Sono e por compressão dos pulmões pelo abdômen)
Apnéia Obstrutiva do Sono
Parkinson
Alzheimer e Demências de um modo geral.

Tratamento:

A famosa Higiene do sono: tentar eliminar o máximo possível 3 grupos de causas descritas acima.